Физичка активност је један од најважнијих фактора у спречавању вишка тежине. Аеробне вежбе као што су ходање, трчање, пливање и бициклизам помажу сагоревању калорија и побољшавају рад срца и плућа. Такође, вежбе снаге подстичу развој мишића, што повећава метаболизам и помаже организму да ефикасније троши калорије чак и у мировању.
Редовне физичке активности такође утичу на емоционално здравље. Вежбање смањује стрес, побољшава расположење и мотивише за одржавање здравог начина живота. Особе које редовно вежбају имају већу енергију и бољу издржљивост током свакодневних активности.
Кључно је прилагодити активности сопственим могућностима и здравственом стању. Чак и лагана шетња од двадесет минута дневно може значајно утицати на сагоревање калорија и очување здраве тежине. Комбинација кардио, вежби снаге и истезања пружа свеобухватне користи за тело и помаже у одржавању дугорочне кондиције.